看護師に適した休憩時間の過ごし方

看護師は立ち仕事なので、肉体疲労が溜まりやすいという特徴があります。また、患者や医師、同僚や上司などたくさんの人と接するため、ストレスを抱えることが多いです。
充実した仕事をしたいなら、看護師に適した休憩時間の過ごし方を実践することが大事です。

まずは、心身の疲労回復ができるよう、リラックスすることを心掛けましょう。スマホを見続けていると、眼精疲労が激しくなります。メールなどをチェックしたら、スマホを手放して目を休ませることが大事です。
また、気持ちが落ち着くような音楽を聴いたり、足をマッサージしたりすると、リラックス効果が高まります。アロマを染み込ませたハンカチを用意して、香りをかぐだけでも心が安らぎます。

休憩時間に食事や間食をする場合は、消化がいい食べ物を選ぶことが重要です。
フライなど脂肪分が多い食事は胃にもたれるので、仕事の休憩時間の食事には向いていません。野菜や魚が中心の和食を選びましょう。白米は消化が早いので、休憩時間の食事に最適です。
また、休憩時間の間食にぴったりな飲み物を選ぶことも大切です。
ビタミンが豊富なフルーツジュースは、疲労回復に効果的です。温かいハーブティーは鎮静作用があり、血行を促進します。
甘い物が欲しい時は、少量のようかんやチョコレートを食べましょう。

なお、短時間の睡眠を取ると、速やかに疲労回復ができます。15分程度目を閉じているだけでも有効です。
仮眠室がない場合は、イスやソファーに座って目を閉じましょう。